臀部一向都是女人的性感標(biāo)志，但是你可知道，臀部堅(jiān)挺結(jié)實(shí)的男人一樣受到女人的熱愛(ài)和青睞。最近網(wǎng)絡(luò)上鄧紫棋po除了在健身房的照片，那結(jié)實(shí)的性感臀部相信讓無(wú)數(shù)宅男又浪費(fèi)了不知多少紙巾。各位麒麟臂的勇士，與其羨慕不如行動(dòng)起來(lái)讓自己的臀部也變得性感。

如果說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，手掌是前肢的舵把，那么臀部便是潛伏在身后的靈魂。一個(gè)好看的臀部，不但可以讓自己健康自信，也能讓他人有愉悅的視覺(jué)享受。緊實(shí)、挺翹的臀部，常常會(huì)讓人想入非非;而松弛下垂老化的臀型，則會(huì)嚴(yán)重影響男士的形象。

判斷美臀的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是：

1. 臀部必須結(jié)實(shí)但有彈性，不能晃動(dòng)得太厲害;

2. 臀部上翹，不扁平下垂;

3. 臀部的大小適當(dāng)，必須與身體比例配合，太大或太小都不合格。

決定臀部形態(tài)的肌肉主要是臀大肌和臀中肌。通過(guò)鍛煉，P股小的你完全可以通過(guò)增大臀部肌肉，而讓身形變得圓翹飽滿(mǎn);當(dāng)然，如果你的P股脂肪堆積過(guò)厚或下垂，也可以通過(guò)鍛煉而消耗掉多余的脂肪，使臀部結(jié)實(shí)健美。