對于很多健身愛好者來說，讓身上的肌肉增加是一件很開心的事情�？粗�自己的身體越來越壯，心里很容易有一種自豪感。那么，什么食物可以幫助肌肉生長呢?不妨考慮以下的食物，相信對肌肉的增大有著不錯的好處。

記住，三分訓練，七分飲食，無論是增肌或是減肥，我們永遠都要從飲食著手，今天編輯要介紹6款食物，當中3款大家應該心里有數(shù)，但另外3款可能讓你驚喜，大部分愛吃的小伙伴都會下拉文章底部加我們的微信，每日分享美味食譜!

食物1-乳清蛋白粉

大家都知道乳清蛋白粉是增肌佳品，但當中的原因相信未必人人知曉，所以請讓編輯慢慢介紹一下。首先乳清蛋白十分安全，基本上沒有副作用，而且它含有豐富的胺基酸、BCAAs、以及不同的肌肉生長養(yǎng)份，所以乳清蛋白粉對肌肉生長十分有效。同時，乳清蛋白粉可以加快肌肉生長及康復，而且亦能有助提高勉疫力，加上能讓身體快速吸收，所以請在健身前及后半小時進食乳清蛋白粉，以助提升訓練表現(xiàn)及肌肉恢復。

食物2-干酪素

和乳清蛋白粉一樣都是來自奶類的干酪素，偏偏跟其相反，身體需要較長時間才可以將干酪素穩(wěn)定地吸收。研究顯示，身體大概需要約7小時才可以完全地將干酪素消化及吸收，這特性使干酪素成為睡前食用的蛋白補充劑。由于肌肉生成的速率于晚上入睡時才達至高峰，所以干酪素能夠在漫漫長夜中，不斷提供胺基酸讓肌肉生成。