減肥在現(xiàn)在的男人當(dāng)中已經(jīng)是非常平常的事情，我們應(yīng)該如何減肥，每個(gè)男人都有自己的看法，自己的注意，我們男人都不想在別人面前被叫做胖子，所以大家都有自己的一套去減肥，下面我們就給大家介紹一些男人眼中不同的減肥技巧和方法吧。

男士減肥：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食

如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無(wú)稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗�是短期的，所以很多�?jié)食減肥的人都沒(méi)有達(dá)到目的。

換句話說(shuō)，有開始就有結(jié)束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來(lái)你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。

因此，許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說(shuō)，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個(gè)例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會(huì)使你的胃增大同樣的體積，但前者會(huì)使你發(fā)胖。

專家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來(lái)?yè)屢粯印?/p>

這樣，在你的大腦還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒(méi)有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。

為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來(lái)，請(qǐng)你在嚼東西的時(shí)候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來(lái)。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會(huì)降低血糖，增加食欲，因此會(huì)有開胃酒之說(shuō)。

減肥并不如我們想象的那樣艱難，只要我們的男性找到了好的方法，并且遵循了一些飲食和運(yùn)動(dòng)的配合技巧，那么想要在短時(shí)間里面階段性的減肥成功，是完全沒(méi)有任何問(wèn)題的，因此。減肥成不成功，都是在于我們肯不肯努力了。