減肥在現(xiàn)在的男人當中已經(jīng)是非常平常的事情，我們應該如何減肥，每個男人都有自己的看法，自己的注意，我們男人都不想在別人面前被叫做胖子，所以大家都有自己的一套去減肥，下面我們就給大家介紹一些男人眼中不同的減肥技巧和方法吧。

男士減肥：只需改變飲食習慣，而非節(jié)食

如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，所以很多節(jié)食減肥的人都沒有達到目的。

換句話說，有開始就有結束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會結束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。

因此，許多醫(yī)學專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積，但前者會使你發(fā)胖。

專家們認為，每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%。你不必費心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。

這樣，在你的大腦還沒有反應過來時，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。

為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來，請你在嚼東西的時候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食欲，因此會有開胃酒之說。

減肥并不如我們想象的那樣艱難，只要我們的男性找到了好的方法，并且遵循了一些飲食和運動的配合技巧，那么想要在短時間里面階段性的減肥成功，是完全沒有任何問題的，因此。減肥成不成功，都是在于我們肯不肯努力了。