生命在于運動，大家知道，如果我們在日常生活中能夠堅持運動，就一定會有效的保護(hù)好自己的健康，但是，同時我們也會因為運動中的意外受到傷害，想避免這種問題的出現(xiàn)，我們就要知道健康安全運動的三個要點。

1、把握運動量。在進(jìn)行運動時—定要把握好運動量的大小，運動量太小達(dá)不到鍛煉的目的，太大則超過了機(jī)體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損。因此，運動養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，量力而行。

2、要有堅持到底的精神。鍛煉身體并不是一朝一夕的事情，它需要的是長期性的堅持，不能間斷。名醫(yī)華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理，另一方面也強(qiáng)調(diào)子經(jīng)常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅持不懈地進(jìn)行鍛煉，才能真正起到強(qiáng)身健體的功效。

3、要松弛有度。運動養(yǎng)生，并不是說要長時間地不停做運動，而是要有張有弛、有勞有逸，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。緊張有力的運動，要與放松、調(diào)息等休息運動相交替。進(jìn)行長時間的運動后，一定要注意適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫�兒，否則必然會影響到正常的生活和工作，造成精神疲憊，影響到養(yǎng)生健身初衷。