生命在于運(yùn)動(dòng)，大家知道，如果我們?cè)谌粘Ｉ�活中能夠�?jiān)持運(yùn)動(dòng)，就一定會(huì)有效的保護(hù)好自己的健康，但是，同時(shí)我們也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的意外受到傷害，想避免這種問(wèn)題的出現(xiàn)，我們就要知道健康安全運(yùn)動(dòng)的三個(gè)要點(diǎn)。

1、把握運(yùn)動(dòng)量。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)—定要把握好運(yùn)動(dòng)量的大小，運(yùn)動(dòng)量太小達(dá)不到鍛煉的目的，太大則超過(guò)了機(jī)體的耐受限度，又會(huì)使身體因過(guò)度疲勞而受損。因此，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，量力而行。

2、要有堅(jiān)持到底的精神。鍛煉身體并不是一朝一夕的事情，它需要的是長(zhǎng)期性的堅(jiān)持，不能間斷。名醫(yī)華佗那句“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”一方面指出了“動(dòng)則不衰”的道理，另一方面也強(qiáng)調(diào)子經(jīng)常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉，才能真正起到強(qiáng)身健體的功效。

3、要松弛有度。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，并不是說(shuō)要長(zhǎng)時(shí)間地不停做運(yùn)動(dòng)，而是要有張有弛、有勞有逸，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。緊張有力的運(yùn)動(dòng)，要與放松、調(diào)息等休息運(yùn)動(dòng)相交替。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，一定要注意適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫?huì)兒，否則必然會(huì)影響到正常的生活和工作，造成精神疲憊，影響到養(yǎng)生健身初衷。