男性不崇尚“白骨精”，但長(zhǎng)期坐在電腦前處理辦公事務(wù)的身體慢慢發(fā)福并不是好事，至少是沒(méi)人希望要借助鏡子才可以看到自己的腰帶扣，那辦公室男胖子要怎樣拒絕肥胖呢，以下介紹幾個(gè)小竅門(mén)。

以下給肥胖的男性介紹幾個(gè)減肥的方式;

1、有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

2、為自己制造走路的機(jī)會(huì)。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車(chē)滿為患的停車(chē)場(chǎng)尋找車(chē)位，把車(chē)放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣;

3、散步。休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

4、盡可能遠(yuǎn)離電梯等提速代步手段。走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去

5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘，即可幫助消耗體內(nèi)熱量。科學(xué)證明，

減肥不過(guò)就是改變運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣的過(guò)程。日常鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，無(wú)論從事什么工作，你都會(huì)有消耗熱量的辦法。只要發(fā)現(xiàn)它們，堅(jiān)持到底，曾經(jīng)的勻稱(chēng)身材會(huì)失而復(fù)得，相信所有長(zhǎng)期在辦公室里上班的男性減肥都會(huì)成功。