春季是個(gè)明媚的季節(jié)，春季的溫暖讓我們更愿意有時(shí)間的時(shí)候外出運(yùn)動(dòng)，這種方法也是很多男性朋友樂(lè)于選擇的保健方法，不過(guò)，運(yùn)動(dòng)也是要科學(xué)的，男人們春季健身一定要注意下面的這些事情。

1、運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓現(xiàn)在氣溫不穩(wěn)定，在健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。這時(shí)如果突然加大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體造成較大的消耗。

2、盡量用鼻子呼吸因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

3、注意防寒保暖早晨鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水。遇到風(fēng)沙天氣時(shí)盡量選擇避風(fēng)的環(huán)境鍛煉，霧天里要盡量選擇空氣流動(dòng)大的環(huán)境鍛煉。

4、多飲水春季氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

5、做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、 因人制宜，且運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。

6、鍛煉要長(zhǎng)期堅(jiān)持健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項(xiàng)目，讓自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

7、鍛煉身體要全面既要選做四肢伸展的動(dòng)作， 又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。 在鍛煉中或鍛煉后， 不要在草地上隨處躺臥， 因?yàn)檫@樣會(huì)引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。鍛煉時(shí)的最高心率應(yīng)在每分鐘130 至150次左右。

8、鍛煉時(shí)間要選對(duì)黎明或天剛蒙蒙亮的時(shí)候，空氣并不清新，因?yàn)橹参镌谝归g放出的二氧化碳濃度比較高， 須待日出后植物才進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。 所以春季晨練以太陽(yáng)將出來(lái)時(shí)起床鍛煉較為適宜。