很多的男人都受到肥胖的困擾，希望自己可以減肥讓自己變得更加的健康，塑造一個完美的身形，當(dāng)然在很多男人的眼里，要減肥就必須要節(jié)食，但是我們都知道，男性壓力很大，對食物的要求也很大的，所以下面我們就給大家介紹介紹不需要節(jié)食的減肥方法。

如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會認(rèn)為這是無稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗�是短期的，所以很多�?jié)食減肥的人都沒有達(dá)到目的。

換句話說，有開始就有結(jié)束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會結(jié)束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。

因此，許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積，但前者會使你發(fā)胖。

專家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。

這樣，在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。

為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來，請你在嚼東西的時候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食欲，因此會有開胃酒之說。

節(jié)食減肥的辦法，不知道讓多少想減肥的人士患上了疾病，進(jìn)入到了醫(yī)院進(jìn)行診治，那么這種辦法是會傷害我們身體的，因此不是一種健康的辦法，我們男性朋友們要多加的注意，任何人想要減肥都應(yīng)該要采取一種健康的辦法。