減肥是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好?增肌鍛煉早上做還是晚上做效果最好?這是很多人都想知道的問題。其實(shí)對(duì)于減肥者或者增肌者來說，減肥和增肌的目的不一樣，最好分開時(shí)間進(jìn)行。減肥最好的時(shí)間是上午或者白天進(jìn)行最好;增肌最好的時(shí)間就是晚上，因?yàn)橥砩系男菹⑤^為充分。所以如果你想減肥或者增肌，一定要分清楚。

就健身減肥來說，主要是要調(diào)動(dòng)更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進(jìn)行至少20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，以調(diào)動(dòng)更多的脂肪參與供能，這也是我們所了解的有氧供能系統(tǒng)。

現(xiàn)在問題就出來了，是早上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)容易消耗更多脂肪，還是晚上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)容易消耗更多脂肪呢?

主要原因有以下2點(diǎn)：

1、早上健身可以讓身體提前進(jìn)入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。

2、早上健身的時(shí)候，鍛煉者由于經(jīng)過一個(gè)晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，在身體自身沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，就會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪分解來給身體供能。