不少人減肥的初衷，開始是為了身材更好。后來就不一樣了，現(xiàn)在隨著大家對養(yǎng)生的重視，減肥成了不少朋友們?nèi)粘１＝”刈龅囊患�事情。不過想有效減肥，下面關(guān)于減肥的一些小常識，這些一般都是減肥存在的禁忌和誤區(qū)，還是希望大家能先掌握。

一、不吃早餐體脂肪會增加!

以攝取熱量相同為例，一天進(jìn)食兩餐的人會比一天三餐的人容易胖。因為進(jìn)食的間隔太長，身體會發(fā)出饑餓信號，當(dāng)再次進(jìn)食時，食物就很容易消化成脂肪儲存。所以無論如何，早餐是一定要吃的!一日三餐，這是減肥的最高準(zhǔn)則。

二、想減肥，先解決便秘的問題

患慢性便秘的人，通常會有腹脹、痔瘡或皮膚粗糙。而且覺得放屁很不好意思，所以經(jīng)常憋得滿肚子的脹氣，這樣可是很容易患直腸癌的!首先是不要憋大便，準(zhǔn)時向廁所報到，腹部輕松了，身體自然就健康啦!多吃水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物。適度的運動，能刺激腸胃蠕動。

三、什么是“隱藏性肥胖”

如果只是一味地用節(jié)食來達(dá)到減肥的目的，減掉的并不是你原本想要去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水份等。也就是說，雖然體中減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態(tài)，這就是所謂的「隱藏性肥胖」。使用錯誤減肥方式，會危害身體健康，所以攝取營養(yǎng)均衡低熱量的飲食，再加上充分的運動，才能真正達(dá)到減肥的目的。