減肥是很多美眉說堅持的事情，現(xiàn)在減肥也是很多帥哥在做的事情，不過，事實上很多人的減肥都是失敗的，這和我們沒有掌握正確的減肥方法導(dǎo)致的，那么到底是什么原因讓我們減肥失敗呢？

①運動前不暖身

運動時膝蓋要承受巨大的壓力，進行適當暖身，才不會受傷。不暖身就運動，就像沒有給關(guān)節(jié)自然的潤滑油，膝關(guān)節(jié)就會運轉(zhuǎn)不順。經(jīng)過暖身運動，身體各部分肌肉、呼吸循環(huán)系統(tǒng)受刺激而活動力增加，肌肉內(nèi)部的化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)作用，使其溫度升高，減少肌粘性，擴大.增長肌纖維收縮范圍，減少肌肉拉傷、抽筋發(fā)生的可能性。暖身運動還可以促進血液循環(huán)，血管擴張增加血流量，養(yǎng)分的供應(yīng)，改善身體的柔軟性，對將要進行的減肥運動發(fā)揮很大的助力。

好習慣是這樣養(yǎng)成的：

在運動之前，先進行時間短強度低的暖身運動讓待會兒運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一下，給大家推薦這兩類的暖身運動方法。

第一類叫做全身性的熱身運動

比如快步走、慢慢跑、輕松跳繩、踩固定腳踏車、或者我們在學(xué)�；蜍娭兴鶎W(xué)到的各種健身操等等。這些全身性的熱身運動可以使全身大部分肌肉群都參與活動。