減肥是很多美眉說(shuō)堅(jiān)持的事情，現(xiàn)在減肥也是很多帥哥在做的事情，不過(guò)，事實(shí)上很多人的減肥都是失敗的，這和我們沒(méi)有掌握正確的減肥方法導(dǎo)致的，那么到底是什么原因讓我們減肥失敗呢？

①運(yùn)動(dòng)前不暖身

運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋要承受巨大的壓力，進(jìn)行適當(dāng)暖身，才不會(huì)受傷。不暖身就運(yùn)動(dòng)，就像沒(méi)有給關(guān)節(jié)自然的潤(rùn)滑油，膝關(guān)節(jié)就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)不順。經(jīng)過(guò)暖身運(yùn)動(dòng)，身體各部分肌肉、呼吸循環(huán)系統(tǒng)受刺激而活動(dòng)力增加，肌肉內(nèi)部的化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)作用，使其溫度升高，減少肌粘性，擴(kuò)大.增長(zhǎng)肌纖維收縮范圍，減少肌肉拉傷、抽筋發(fā)生的可能性。暖身運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，血管擴(kuò)張?jiān)黾友�流量，養(yǎng)分的供應(yīng)，改善身體的柔軟性，對(duì)將要進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)發(fā)揮很大的助力。

好習(xí)慣是這樣養(yǎng)成的：

在運(yùn)動(dòng)之前，先進(jìn)行時(shí)間短強(qiáng)度低的暖身運(yùn)動(dòng)讓待會(huì)兒運(yùn)動(dòng)時(shí)將要使用的肌肉群先行收縮活動(dòng)一下，給大家推薦這兩類(lèi)的暖身運(yùn)動(dòng)方法。

第一類(lèi)叫做全身性的熱身運(yùn)動(dòng)

比如快步走、慢慢跑、輕松跳繩、踩固定腳踏車(chē)、或者我們?cè)趯W(xué)�；蜍娭兴鶎W(xué)到的各種健身操等等。這些全身性的熱身運(yùn)動(dòng)可以使全身大部分肌肉群都參與活動(dòng)。