運(yùn)動(dòng)是一件非常講究的事情，要練出好看的身材，光光靠健身是沒(méi)有用的。運(yùn)動(dòng)之后的飲食也必須值得關(guān)注，下面就給大家講講在運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該食用一些什么東西，而哪些食物又是運(yùn)動(dòng)之后不能吃的，吃了這些食物也許就會(huì)對(duì)健身效果產(chǎn)生影響。

許多人認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)后體力消耗過(guò)大，常常喜歡選擇雞、鴨、魚(yú)、肉大吃一頓，以此進(jìn)補(bǔ)，恢復(fù)體力。然而，正好相反，有些人非但沒(méi)有收到消除疲勞的效果，反而感覺(jué)肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏加重。

體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量后，身體會(huì)覺(jué)得很疲憊、酸痛，在肌肉酸痛的情況下，體內(nèi)的酸性本來(lái)就大，如果繼續(xù)食用酸性食物，比如含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪的魚(yú)類、肉類、蛋類、海產(chǎn)類、糖類、花生等食物，就會(huì)增加血液酸化，減緩酸性代謝產(chǎn)物的分解，從而加重疲勞的程度。

其實(shí)，這時(shí)應(yīng)該食用堿性食物，比如豆類及豆制品;菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類;牛奶及奶制品類等。這些物質(zhì)在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面轉(zhuǎn)化，加快疲勞的消除，保持人體健康。

飯后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，一般應(yīng)在飯后1~1.5小時(shí)后再進(jìn)食為宜。