很多人早上醒來的時(shí)候會(huì)感覺自己渾渾噩噩，完全還沒有睡醒的狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一系列的晨練活動(dòng)就可以讓自己馬上擺脫困意，盡快的進(jìn)入生活的狀態(tài)，讓自己的早晨充滿著活力和動(dòng)力，不讓壓力的情況產(chǎn)生，下面就來具體的看看吧。

1、Burpees

Burpee是一種新興的、能在臥室進(jìn)行的建議運(yùn)動(dòng)，效果卻非常驚人。以站立姿勢(shì)開始，深蹲，雙手放在地面，雙腳向后跳躍，成俯臥撐姿勢(shì)，做一個(gè)俯臥撐，然后跳起，恢復(fù)蹲坐姿勢(shì)，然后跳起，成站立姿勢(shì)。做20到35次，不休息。每周可做兩次，一次在周一上班前，一次在周五下班后。

2、三個(gè)“20”次

要求做10次俯臥撐、10次深蹲和10個(gè)引體向上。每天早晨做這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不是很大。但是調(diào)動(dòng)起身體的活力卻完全足夠。

3、短跑

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、公園、健身單車、跑步機(jī)等都可以完成這個(gè)動(dòng)作，內(nèi)容很簡(jiǎn)單，就是以個(gè)人最快速度跑10到15秒鐘，然后休息30秒，跑1到2次。跑前需熱身，跑完后需要放松。這個(gè)鍛煉最多花費(fèi)20分鐘，如果要增加難度，可以每次跑20到30秒，期間休息兩分鐘。這樣鍛煉可令血脈沸騰。