說到減肥，男人們通常都會用運(yùn)動的方式來達(dá)到，我們可以看到不少的男性年經(jīng)輕輕就出現(xiàn)了啤酒肚，這可不是美觀的問題，更是健康的問題，想擺脫啤酒肚的問題，下面的這些方法都很有用。

1、跳繩跳掉肚子：動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，腹部脂肪去無蹤。

2、吃蘋果瘦肚子：早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

3、按摩減肚子：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

4、小動作減肚子：搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

5、劇烈有氧運(yùn)動：如果時(shí)間允許的話，可以在下班時(shí)間或者周六日去健身俱樂部鍛煉健身，因?yàn)榫銟凡坷锩嬗袑�業(yè)的人士可以幫助你正確的鍛煉;還可以去操場跑跑步，打籃球、乒乓球和羽毛球等等。這些運(yùn)動可以大量消耗體內(nèi)多余脂肪，對于減肥來說效果最好。要注意的是在運(yùn)動的時(shí)候一定要多喝水，保證體內(nèi)水分充足。

減肥不僅是為了自己的身材好，還是為了自己的身體健康，通過上面五個妙招，希望可以幫助男性朋友減掉自己的將軍肚。