辦公室男人久坐發(fā)胖如何減肥瘦身呢?這可能是很多辦公室里的男人都想知道的問題。因為久坐很容易導致一些男性健康的問題。除了肥胖之外，久坐導致的肥胖很容易導致一系列的生殖健康問題，或者很容易導致前列腺和生育問題。

辦公室男性發(fā)胖原因：

1、久坐不運動。一整天都坐著，飯后也是馬上坐下休息，這樣的習慣，只會讓肚子上的脂肪越堆越厚。

2、經(jīng)常喝酒聚餐。男性聚會喝酒的情況普遍會比女性多，酒桌上肯定是要多喝幾杯的，所以說啤酒肚都是這么出來的。

3、工作壓力大。男性在事業(yè)上的壓力往往會比女性大，而緩解壓力的辦法多半不是喝酒就是多吃東西，如果在發(fā)泄壓力時不注意方法也是會引起肥胖。

4、放松對自己的要求。很多男性在結婚之后便不再注意自己的儀表體態(tài)，對自己各方面的要求都開始降低。

男性運動減肥方法：

1、少喝飲料。休息時，盡量少去休息區(qū)坐著喝咖啡或者飲料，要知道白開水才是最好的飲料。休息時多散步，也可以讓自己的頭腦清醒起來，也就是盡量在能站著的時間別坐著，在能走路的時間別不動。

2、走樓梯。每天上班是不是都有要擠電梯的煩惱，那么既可以解決這個問題又能運動減肥的方法就是走樓梯。只要每天堅持，你會發(fā)現(xiàn)走樓梯的速度會越來越快，運動起來也不會那么吃力了。

3、多培養(yǎng)一項運動愛好。平時約朋友聚餐喝酒不如約大家一起去運動，打保齡球、打網(wǎng)球、打籃球，在運動中會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

4、去健身房。健身房器械專業(yè)，又有健身教練指導，并且在健身房里還能看到很多比自己身材好的同齡人，這樣更能激發(fā)自己的減肥欲望。