健身的初期如何做最科學(xué)？現(xiàn)在很多男人的都非常的喜歡的健身，但是健身卻又不是像很多人想的那樣，對(duì)于一個(gè)健身初期的人來(lái)說(shuō)，如何健身就顯得非常的重要啦。健身是一個(gè)講究的活，對(duì)于那些初期健身的人來(lái)說(shuō)，如果不把握好健身的方法，那么很容易在健身的時(shí)候受傷的。

1.愛(ài)上力量訓(xùn)練

一起愛(ài)上重量訓(xùn)練吧!!

這是最重要的事，不管你是希望健康、減肥或建立身材曲線，重量訓(xùn)練絕對(duì)是第一要件，重量訓(xùn)練是最容易改善整體健康的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麜?huì)增加肌肉量，提高新陳代謝和基礎(chǔ)代謝。

如何開(kāi)始愛(ài)上它，試著踏出第一步，一句話「別猶豫!做，就對(duì)了」Just do it!

2.改變運(yùn)動(dòng)型態(tài)

很多人放棄健身是在養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)後，因?yàn)樘岵黄饎?dòng)力，開(kāi)始感覺(jué)無(wú)聊，因此我們要想辦把把自己維持在一開(kāi)始健身的新鮮感;像是你一開(kāi)始跑步，因?yàn)楦淖兩砘钚蛻B(tài)可能覺(jué)得很有趣，但當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成，就覺(jué)得越來(lái)越無(wú)聊，就會(huì)開(kāi)始找藉口不跑步。

當(dāng)然在健身房重訓(xùn)有可能也會(huì)遇到一樣問(wèn)題，這時(shí)候改變一下運(yùn)動(dòng)型態(tài)，像是離開(kāi)室內(nèi)到戶外跑、去爬山之類(lèi)，下禮拜再去健身房，你不會(huì)感到那麼無(wú)趣!

3.一定要安排休息日

不要試圖想要瘋狂的訓(xùn)練，一星期7天，還希望可以這樣養(yǎng)成習(xí)慣，通常只會(huì)造成反效果;你的身體需要休息，瘋狂健身的下場(chǎng)，常常是身體受傷，被迫休息好幾個(gè)禮拜，我們要養(yǎng)成的是一種習(xí)慣，心急往往容易造成3分鐘熱度!

4.懂得問(wèn)人

懂的問(wèn)，進(jìn)步得更快!

初期運(yùn)動(dòng)最令人害怕的就是，不知道訓(xùn)練動(dòng)作、姿勢(shì)正確對(duì)不對(duì)，小心翼翼的最後就可能怕受傷或怕姿勢(shì)不好看，很容易放棄;當(dāng)然如果有請(qǐng)健身教練，就沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題，但是事實(shí)上因?yàn)楹芏嘣�因，不是每個(gè)人都有請(qǐng)教練，這時(shí)候不要害怕，在網(wǎng)路上找資料、問(wèn)人，甚至去健身房問(wèn)人都沒(méi)關(guān)系，問(wèn)的問(wèn)題越多你越安心!

5.買(mǎi)好的裝備

也許你會(huì)覺(jué)得買(mǎi)運(yùn)動(dòng)鞋、手套很貴，但是初期買(mǎi)些健身裝備，對(duì)於維持你的動(dòng)力是有幫助的，這些裝備除了會(huì)讓你不容易受傷外，也能夠幫助你宣示自己開(kāi)始好好健身，就像去逛體育用品店，是不是有種想訓(xùn)練的沖動(dòng)了?投資在運(yùn)動(dòng)衣上、當(dāng)你訓(xùn)練後感覺(jué)身材開(kāi)始有些變化，是時(shí)候投資買(mǎi)運(yùn)動(dòng)服，可以把你的信心提高!穿著好看有亮麗的外表，絕對(duì)是自信心的來(lái)源!

6.多喝水

你以為你喝夠了嗎?其實(shí)多數(shù)的人水分補(bǔ)充都不夠，尤其是健身的人，水分需求會(huì)更多!多喝水有助於身體恢復(fù)，提高新陳代謝，訓(xùn)練完後喝足夠的水，會(huì)讓你感到舒服暢快!