現(xiàn)在有很多人都非常喜歡健身，但是健身的時機(jī)選擇和科學(xué)性是非常重要的，那么運動減肥應(yīng)該要選擇在什么時候呢？是選擇在飯前還是在飯后呢，這兩者有本質(zhì)的區(qū)別嗎，下面就具體的來給大家講講吧，希望可以幫你塑造一個好的身材。

最佳的運動時間因人而異，要根據(jù)你的作息來安排。

如果你下午四、五點就可以下班，那運動半小時到一小時，再休息一小時，正好是吃飯時間，那就很好。一是恢復(fù)精神，另外也不會增加飯量。

如果你下班很晚，那就沒有時間晚飯前運動，建議晚飯，休息半小時，再做運動。

按運動強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強(qiáng)度相對縮短。

運動的瘦身的捷徑，就是泡澡!

運動后泡澡，將體內(nèi)老舊廢物排出，提高新陳代謝率，減肥效果顯著提升。建議每天運動后休息半小時，來個20分鐘的泡澡，全身心完全放松的泡在浴缸里，水深在心臟下緣。此時水溫以38度宜，溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，活化免疫細(xì)胞并提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。且因為剛運動完，更能提高新陳代謝，瘦身效果會更好。