現(xiàn)在很多人都有習(xí)慣在飯后出去走走，在飯后出去走走可以幫助自己減輕胃的壓力，讓自己更好的消化，但是根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)健身之后并不能馬上去走，因?yàn)閺南�化的角度來說，剛吃完飯，胃處于一個(gè)飽和的狀態(tài)，只有充足的血液才能幫助消化。

哪些人飯后適合“百步走”

飯后的活動(dòng)適合成天坐在辦公室的人和形體較胖或胃酸過多的人。這樣的人群在飯后進(jìn)行有效的20分鐘散步，可以幫助胃腸蠕動(dòng)、胃腸分泌消化液和食物的消化吸收。

需要提醒的是，百步走要放在飯后20分鐘后。因?yàn)槿绻�飯后匆忙走�?dòng)同樣會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的血液更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少從而影響消化。

胃下垂患者不適合飯后散步

不適合飯后行走活動(dòng)的人群就是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。

患有心腦血管病的人也不要飯后進(jìn)行活動(dòng)，因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少，易出現(xiàn)危險(xiǎn)。