天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，很多學(xué)生開始組織春游等活動(dòng)，同是作為高校學(xué)生的高杰，就很少參加此類活動(dòng)。問其原因，是因?yàn)樗�自身過度肥胖，怕同學(xué)嘲笑。關(guān)于減肥，她也做過很多努力，嘗試過很多方法，比如節(jié)食、吃減肥藥等，但都效果不佳，對(duì)身體還不好，有的甚至?xí)�反彈。因此，高杰陷入深深的自卑�?dāng)中。由于肥胖引發(fā)的自卑感絕對(duì)不在少數(shù)，這極大影響了肥胖人士的正常生活，讓他們陷入苦惱，身心受到影響。那么什么減肥產(chǎn)品好用?可以讓胖妞變白骨精呢?

【運(yùn)動(dòng)減肥】:

每次運(yùn)動(dòng)至少12分鐘

任何的運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，但是要真正達(dá)到減肥的效果的話，你至少需要12分鐘(熱身運(yùn)動(dòng)不算)的運(yùn)動(dòng)。花時(shí)間建立一個(gè)訓(xùn)練效果，從而提高身體的運(yùn)氧能力，并產(chǎn)生更多的脂肪燃燒的酶，如脂肪酶，所以你可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候燃燒更多的熱量，并且做其他事情的時(shí)候也更有活力。

【飲食減肥】:

哄騙你的胃

人每天攝取的食物“體積”是固定的，當(dāng)食物壓迫到胃的受器時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生飽足感。一項(xiàng)研究偷偷地將披薩上的乳酪換成蔬菜，結(jié)果，受試者在完全沒有感覺的狀況下，一天就少攝取了五百四十四卡的熱量。建議以富含水分的水果和蔬菜，取代等體積的高熱量食材。例如每餐搭配一大盤不加醬的生菜沙拉，或?qū)⑹吖�分量加倍，取代熱量高但體積小的淀粉，油脂及肥肉。