很多男人都想增強自己的腹肌，但是增強腹肌是需要很多的方法，怎么樣才能練出好的腹肌呢，有腹肌的男人顯得特別的帥氣，但是腹肌卻是非常的難練的，那么練腹肌要怎么練呢，這三個動作可以教給練出健康的腹肌出來。

肌肉對人體有哪些好處?

現(xiàn)在流行肌肉美男，很多男士都在練腹肌，其實，肌肉美男流行的背后有著深刻的道理的。因為，肌肉對人體有以下三個方面的作用。

1.提高免疫力

肌肉是人體最大的免疫系統(tǒng)，肌肉量少的人相對于肌肉結(jié)實的人來說免疫力要相對低一點。比如說，同等體重的人，體質(zhì)弱一點和體質(zhì)強一點的人最大的區(qū)別就是肌肉數(shù)量的差別。

2.延緩衰老

運動讓人變得更有活力，忘記煩惱，保持平和的心情，也會讓人變得更自信，更健康。肌肉從各方面延緩衰老，延長壽命。

3.肌肉是好身材的標(biāo)準(zhǔn)之一

簡單來說就是好看。肌肉會讓男士看上去更結(jié)實、更威武、健壯，這符合人們對于男性強大的傳統(tǒng)期望，同時隨著流行文化的推動，肌肉變成一種男性美的象征，特別是腹肌。

腹肌是男人最重要的象征之一，也是男人身體部位的鎧甲，軟弱無力的腹肌可能導(dǎo)致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率，練習(xí)腹肌是很有必要。練腹肌試試下面這幾個動作：