大家都知道久坐是一種很不好的生活和工作習慣，既會影響我們的健康，還會導致我們的身材走樣，特別是步入中年的男性朋友們更易出現小肚腩的問題，那么這類男性如何做可以久坐而不發(fā)胖呢？

職場男人常因久坐、缺乏運動、應酬喝酒等，讓身材嚴重變形。那么職場男人們注定就要任由身材一天天變形?當然我們有解決方法，除了要加強運動外，還有哪些方法讓男人擁有好身材呢?

導致男性發(fā)胖的原因：

1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動。

2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。

3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。

4、有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

要控制發(fā)胖或減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣�，F在無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現它們，持之以恒。

1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。

2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。

3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

雖然我們給大家介紹了上面的這些保持身材的技巧，但是，久坐這種習慣并不好，所以我們希望大家還是盡量的避免出現這種狀態(tài)的好。