隨著社會節(jié)奏的增加，很多男人的飲食開始不規(guī)律，暴飲暴食不光會影響男人的身體，也會影響男人的身材，所以健身減肥很重要，減肥的方法有很多，運(yùn)動就可以讓男人減肥，那么你們知道讓男人減肥的運(yùn)動有什么嗎?

1.深蹲

做深蹲時(shí)，很多肌肉都要動起來，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提 升人的性欲。同時(shí)，深蹲動作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和長期力，有益于改善性生活 中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅(jiān)實(shí)性感的臀部。

2.俯臥撐

做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一個(gè)人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅(jiān)實(shí)、迷人的腰腹，則 非常能夠吸引人。在性交中，當(dāng)采用男性在上的體位時(shí)，腰肚子的力量就非常重要。

3.有氧運(yùn)動

類似有氧運(yùn)動、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方式，都能增加血液循環(huán)功 能。血液循環(huán)順暢，則有益于心理學(xué)上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關(guān)重要 的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅 感的荷爾蒙。

4.凱格爾運(yùn)動

凱格爾運(yùn)動發(fā)明的其中一個(gè)重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱 PC肌 ，就是要在小便過程中強(qiáng)行停止泌尿用到的那塊肌肉。對于男性來說，做凱格爾運(yùn)動 可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達(dá)到增加性交長期性的目的;對于女人而 言，做凱格爾運(yùn)動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足感。

很多男人都想減肥，減肥的方法有很多，所以我們一定要健康的減肥，以上這些都是可以讓男人減肥的運(yùn)動，為了自己的身體健康和身材，所以為了自己的身材請珍惜以上這些健康的常識。