運動是一件有點痛苦的事情，至少很多減肥的人都會這么想。那么運動真的有那么難嗎?如果你不想去健身房的話，在家里有什么可以做的運動呢?尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹，男人在家就能做的健身操推薦，其實健康很簡單，隨時隨地都可以做。

收腹抬腿

雙腿并攏仰臥，雙手放于臀部，然后以臀部為支點，將兩腿、上體向上抬起約60度，然后再將腿緩緩放下，但不可觸碰地面。還可將雙腳并攏抬離地面，然后雙腳打開。反復做多次。如果持之以恒，就會擁有傲人的6塊腹肌了。

彎腰舉手

雙腳分開與肩同寬站立。身體盡量向前彎，頭部盡量向下，同時雙手緊握在一起，然后雙手在體后慢慢向上舉至極限，保持20秒后，再將雙手緩緩放開，反復做8——10次。

潛水式伏地挺身

這是一種改良的伏地挺身，除了可以鍛煉出強健的肌肉外，還可以加強頸、背、腰、臀、腿部筋骨韌性。腳盡可能地打開，手也張得更開，伏地。臀部翹起，上體用力下壓，但不可碰到地面，雙手伸直撐住20秒后，頭部后仰，同時雙臂彎曲，腿部抬高，保持片刻后，將身體收回伏地挺身狀，臀部再翹高，當然也要撐一下，最后還原成準備姿勢，反復做8—10次。

后滾拉腿

雙手向上伸直平躺于地板上。雙腳舉起，彎過頭部，直到雙手可以握住雙腳腳尖。保持20秒后，將雙手都握住左腳腳尖，右腿可稍放松，20秒后，再握右腳腳尖20秒，然后慢慢將身體放回平躺姿勢。反復做至力竭。

以上這些動作不但適合在家沒時間去健身房的男人來做，對于長期坐辦公室的男人來說，也是很不錯的方法。運動不但可以幫助男人獲得強健的身體，也是對男人體魄的考驗。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道希望每個男人都養(yǎng)成運動的習慣。