在夏季運動其實還是非常的危險的，你知道在夏季運動有什么危險嗎，在夏季有哪些運動是不可以做的呢，如果做了這些運動又會有哪些危害呢，這些情況應(yīng)該就可以告訴你了，下面就來具體的看看吧。

晨跑后乏力氣短

小艾喜歡早起鍛煉身體，常常在清晨四五點就去晨跑，可是，隨著氣溫的升高，最近她在晨練后出現(xiàn)了乏力、氣短，甚至頭暈的現(xiàn)象。

危險指數(shù)：★★★

分析：夏季很多人習慣早起參加體育鍛煉，這是一個誤區(qū)。其實早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過早，容易導(dǎo)致心血管疾病。并且，近地面的空氣中有大量的氮氧化物、鉛等有害物質(zhì)，起早鍛煉，運動時深呼吸反而會吸入更多有害的物質(zhì)，長期下去，會出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈、氣管、咽喉發(fā)炎。只有當太陽出來后，上下空氣流動，污染物向高空擴散，近地面的空氣才變得潔凈。這時出門參加鍛煉，才會對身體有益。此外，還要注意避免陽光直射，夏季的大部分地方，上午11時到下午4時是陽光最強的時候，對人的皮膚有直接傷害。

小貼士

1、鍛煉時應(yīng)避免劇烈運動，時間最好在早晨7點之后，9點之前，超過10點則烈日曝曬，不宜進行體育運動。

2、在健身過程中應(yīng)盡量避免在陽光最強的時候在室外健身，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些護膚產(chǎn)品，保護眼睛和皮膚。

3、夏季人體水分蒸發(fā)較多，飲水對健身的人來說尤為重要。如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲。

體力不支致昏厥

珊珊為了能快速瘦身，穿上那條嶄新的吊帶裙，給自己制定了嚴格的計劃，以水果和蔬菜代替正餐，還有每天一小時的有氧操運動。堅持到第五天時，珊珊卻因體力不支在運動時昏厥。

危險指數(shù)：★★★★★

分析：夏季氣溫高，人體消耗大，如果消耗得不到及時的補充，身體往往比較虛弱。過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導(dǎo)致昏厥，對健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握運動量，最好每天堅持30分鐘的運動，而有意瘦身的鍛煉者可以將運動時間延長到40分鐘左右。

此外，夏日健身就意味著運動會消耗身體更多營養(yǎng)物質(zhì)，所以健身者一定要注意營養(yǎng)的補充，如果營養(yǎng)跟不上來，健身者便會出現(xiàn)疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等癥狀。

小貼士

1、在飲食的搭配上，多補充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營養(yǎng)元素，最好葷素搭配，主食也一定不能省�？梢陨俪远嗖停�多吃水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品，運動完后最好別吃太油膩的東西。

2、出汗多時，體內(nèi)的水分和鹽分隨之減少，要及時補充淡鹽水或類似綠豆湯、金銀花水等清涼防暑飲料。

這些就是在夏天運動的危害了，你是不是也非常想知道自己在夏季運動有什么危害呢，現(xiàn)在你還愿不愿意在夏季隨便的運動呢，如果是，是不是又該注意一下呢。