肌肉男養(yǎng)生計(jì)劃是什么?男人秋季健身的黃金秘籍有哪些?不少喜歡健身的男人都想知道男人秋季健身要怎么做，當(dāng)然了，夏季雖然馬上就過去了，但是秋季也是展現(xiàn)身材的好機(jī)會(huì)。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹如何健身。

馬雅可夫斯基說過：世界上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳�？墒�，在現(xiàn)在，現(xiàn)實(shí)生活中人們往往忽視了這一點(diǎn)，時(shí)光流逝，身體一圈一圈地在擴(kuò) 展，本應(yīng)是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了，你怎么能讓這令人不快的發(fā)福改變你的面貌呢?來吧，就趁現(xiàn)在，加入超越———健身!

在健身房中器械的 輔助加上專業(yè)教練的指導(dǎo)，讓健身不再是“累人”的體育鍛煉，而成為時(shí)尚的休閑運(yùn)動(dòng)，彈性金屬材料制成的拉伸訓(xùn)練機(jī)，可以在運(yùn)動(dòng)前拉拉渾身肌肉，以免運(yùn)動(dòng)幅 度過大而拉傷，此物可謂健身器材里的“人性專家”，而跑步機(jī)也是重要的運(yùn)動(dòng)器材之一，它代替了戶外跑步，而所達(dá)到的效果相同，還可以自行掌握速度調(diào)節(jié)，設(shè) 定時(shí)間，十分方便，其中的登山跑步機(jī)頗具特色，只要輸入想爬的山的角度，跑步機(jī)便會(huì)緩緩抬升，自然而然地形成“人工山坡”，而且跑步機(jī)還能顯示出你跑的總 距離、時(shí)間及所消耗的卡路里，運(yùn)動(dòng)狀況一目了然。

還有就是室內(nèi)劃船機(jī)，它模擬了雙槳、單槳的劃船運(yùn)動(dòng)，速度由自己掌握，對(duì)臂部訓(xùn)練 尤有幫助，一雙強(qiáng)健的臂膀會(huì)讓男士大為增色，最有趣的還是向上攀登的climber可以鍛煉全身肌肉，在向上攀爬的過程中，背部、腿部、臀部的肌肉都得以 運(yùn)動(dòng)，可以說是真正的“室內(nèi)攀巖”。另外，踏步機(jī)是專門鍛煉臀部肌肉的，有的專門鍛煉腿部肌肉，有的則專練腹部上方肌肉，有的練腰部，不盡相同。

對(duì)于男人來說，秋季健身除了一些常見的方法之外，還有很多要注意的地方。比如飲食要多吃高蛋白食物，除了飲食之外，恰當(dāng)?shù)恼�確的方法也是變成肌肉男的好辦法。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道提醒多吃蛋白粉也有好處。