男性健身期間不宜大量攝取糖分，這是為什么呢?健身不只是簡(jiǎn)單地運(yùn)動(dòng)而已，還有很多的知識(shí)和準(zhǔn)備動(dòng)作需要做。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹男人健身期間為什么不能吃太多的糖分，其實(shí)跟肌肉的生長(zhǎng)原理相關(guān)聯(lián)。

和女性愛(ài)美一樣很多男性也把健身當(dāng)成了日常生活中的一部分，健身過(guò)程中會(huì)消耗大量的體能，所以愛(ài)好健身的男性朋友們一定要注意健身營(yíng)養(yǎng)。在健身同時(shí)，吃點(diǎn)糖可以提高運(yùn)動(dòng)能力，但是如果過(guò)量食用糖類食物，就會(huì)產(chǎn)生一定副作用,所以說(shuō)男性健身不宜大量攝取糖分。

一、如果在短期內(nèi)大量攝取糖分，糖分進(jìn)入了血液中，使血糖(血糖食品)過(guò)高，因?yàn)樘欠值臐B透效應(yīng)使水份從胃壁進(jìn)入腔內(nèi)進(jìn)行了稀釋，進(jìn)而影響了胃的排空，進(jìn)而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺(jué)。

二、另外攝取了過(guò)多的糖分使血液粘滯度及循環(huán)量增多，會(huì)影響心臟的功能，進(jìn)而使得肌肉變得僵硬，這對(duì)于健身、運(yùn)動(dòng)是極為不利的。

三、另外攝取過(guò)多的糖分會(huì)使得血液中的甘油三酯升高，導(dǎo)致心血管疾病的誘因。

四、攝取過(guò)多的糖會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，相對(duì)的減少對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)成份的攝取，進(jìn)而造成營(yíng)養(yǎng)不良。

五、過(guò)多的糖易導(dǎo)致發(fā)胖，因過(guò)多的糖分在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪�?/p>

我們?cè)趺磥?lái)補(bǔ)充糖分呢?健身、運(yùn)動(dòng)員在一般的訓(xùn)練中，并不需要額外的補(bǔ)充糖分，在三餐主食中的淀粉就已經(jīng)足夠了，不過(guò)在耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中(長(zhǎng)跑、馬拉松等等)由于糖的消耗比較大，為了加速疲勞的消失，適量的額外補(bǔ)充糖是需要的。

在糖的補(bǔ)充量方面：一公斤的體重不超過(guò)二公克的糖，以每公斤體重一克的糖為適量，并且以少量多次為宜。

健身除了一些必要的知識(shí)外，養(yǎng)成良好的動(dòng)作也是保證效果的條件之一。比如最常見(jiàn)的就有人即使用很大的力量進(jìn)行訓(xùn)練，但是一樣效果不佳，或者因?yàn)?a href='http://m.012509.com/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食不到位健身的效果就遲遲不顯著，這都是導(dǎo)致健身失敗的原因。