有些男人因?yàn)楸╋嫳┦常瑢?dǎo)致身材嚴(yán)重變形，而且這還不是最糟糕的，最糟糕的就是胸部也長(zhǎng)上了厚厚的脂肪，胸部脂肪不僅危害大，還會(huì)削弱你男子漢的氣概，那么男人如何減掉胸部的脂肪呢!下面小編就教你幾個(gè)減掉胸部脂肪的小妙招!幫你找回男性魅力!

飲食著手 告別多余脂肪

專家們指出每克脂肪合9千卡熱量，因此相對(duì)而言碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，所以我們要減肥其實(shí)不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根據(jù)每個(gè)人的身體而言，否則也會(huì)有反效果的產(chǎn)生哦。

減脂三忌：甜食+辛辣油膩+方便面都別碰

甜食中含有大量的糖分。長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會(huì)使胰島素分泌過(guò)多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)�、油膩，難以消化，會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和等物質(zhì)，會(huì)減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)，有一定的收斂作用。至于方便面易致肥胖就不用小編明說(shuō)了。

走走走 走掉體重

走掉體重是一種非常不錯(cuò)的選擇，我們可以選擇堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若是走的更多，則體重下降得更快。而且一些心血管醫(yī)生也指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。所以散步之前或之后，我們可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。

上面的這些方法可以有效的減掉你胸部多余的脂肪，讓你更加有男人味!胸部脂肪的危害極大!它會(huì)抑制雄性激素的分泌，嚴(yán)重的還會(huì)影響到你的性能力呢!所以減掉這些胸部脂肪刻不容緩!