夏天到了，如何幫助自己提升自己的性能力就是其中非常重要的事情啦，夏天提升自己性能力的方法有很多很多，那么在夏天到底怎么樣才能提升自己的性能力吧，下面就跟著小編具體的來看看吧。

不管是養(yǎng)生專家還是男性專家，都認(rèn)為適度的鍛煉，不但能提高男人的肌肉耐力，讓您更加健康，還能通過運(yùn)動提高男人最在乎的性能力!今天我們就來介紹夏天五大運(yùn)動，有效提高男人性能力!

普拉提與瑜伽

普拉提消耗熱量：210卡路里/小時

瑜伽消耗熱量：150卡路里/小時

男生在練習(xí)普拉提和瑜伽的時候，雖然比女生更注重力量，但是平衡和寧靜仍然是這項(xiàng)運(yùn)動最關(guān)鍵所在。所以最好不要戴耳環(huán)一類尖銳的飾物，不僅容易在運(yùn)動中傷害自己，也與這項(xiàng)運(yùn)動不和諧。衣物則最好選取輕柔下垂的布料，便于一些大幅度動作的完成。太重的衣物可能會使你的動作不夠輕盈自如。

�？嵋�點(diǎn)：黑色。做這項(xiàng)運(yùn)動時選黑色服裝永遠(yuǎn)不會錯。

杠鈴操

杠鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優(yōu)美的身體線條。在練習(xí)杠鈴操的時候，最重要的一點(diǎn)是穿一條合身的短褲。因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的動作才能得到最好的鍛煉效果，而如果你穿長褲，就會遮住你雙腿，看不見它們是否彎曲到標(biāo)準(zhǔn)體位。短褲最好在膝關(guān)節(jié)以上，能幫助你把每一個動作都做到最標(biāo)準(zhǔn)，動作幅度也不容易受褲子的限制。

通過這些方法，男性就可以很好的提升自己的性能力啦，如果你也在夏季提升自己的性能力的話這些方法的確是非常的有效，非常的好的，你不妨去試試吧。