保持健美體型要怎么做呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，除了去健身房揮汗如雨之外，不少工作需要你來(lái)做呢。比如喝點(diǎn)冰水或者多吃西瓜，這些看似八竿子打不著的關(guān)系也是決定你的體型的秘密所在。男人6點(diǎn)必須做到，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹。

1.食物上殘留的農(nóng)藥、化肥種植以及轉(zhuǎn)基因食材會(huì)干擾人體的新陳代謝及燃燒脂肪的程序，造成燃燒脂肪過(guò)程變的緩慢，多吃有機(jī)的粗纖維，也會(huì)更健康，因此盡量選擇食用有機(jī)的高密度營(yíng)養(yǎng)食物。

2.再來(lái)說(shuō)說(shuō)節(jié)食，采用節(jié)食方法能瘦嗎?惡性節(jié)食不僅傷胃，也不能夠達(dá)到理想減肥效果，相反恢復(fù)飲食后會(huì)迅速反彈，讓你加倍胖起來(lái)。因此想要很快的減脂，也最好不要使用節(jié)食或者是斷食方法。健身后應(yīng)該吃更多地高密度營(yíng)養(yǎng)的食物，保持身體身體所需營(yíng)養(yǎng)和能量，維護(hù)血糖穩(wěn)定。

3.　養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣!身體的脂肪不光是能看到的，如果胖到大肚子，臟腑內(nèi)的器官脂肪也真是堆積到了一定的程度!我們的身體器官無(wú)時(shí)無(wú)刻都在運(yùn)作著，只要晚上進(jìn)入深入睡眠的時(shí)候，它們才能相應(yīng)的休息。越好的睡眠質(zhì)量會(huì)讓你內(nèi)臟更好地休息，更好地排毒，就能減少內(nèi)臟脂肪的堆積。

4.多吃西瓜，西瓜富含的氨基酸精氨酸，不僅有助于精子的形成，還能幫助減重，強(qiáng)化脂肪及葡萄糖的氧化，除了西瓜以外很多的海鮮和堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。

5.喝冰水可以幫助燃燒脂肪，一個(gè)人每天都會(huì)飲用2000cc左右的水，如果將這些水里的1000cc左右換成冰水，當(dāng)冰水進(jìn)入人體后，為了要中和水的溫度，身體會(huì)產(chǎn)生熱量來(lái)消耗。這樣增加了新陳代謝量，能幫助你在無(wú)形中每天消耗50卡左右的熱量，一年下來(lái)可以消耗掉5磅的脂肪。不過(guò)喝冰水也要根據(jù)自己身體狀況，腸胃不好的就不要嘗試了。

6.吃辣椒幫你減脂肪!辣椒素能夠影響新陳代謝。適當(dāng)吃些辣的食物，其中的辣椒素會(huì)刺激交感神經(jīng)增加新陳代謝，怎么就增加了呢，首先讓你大量出汗，因此可增強(qiáng)身體熱量消耗，接著促進(jìn)荷爾蒙分泌，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)，吃辣椒也并非像大家想的那樣會(huì)長(zhǎng)痘痘，反而能讓皮膚更加細(xì)滑。食用大概一勺左右的碎辣椒可以在短暫的時(shí)間中增加23%的新城代謝量。

當(dāng)然了以上幾點(diǎn)雖然有必要但也不是必須的，大家在做的時(shí)候記得不要太過(guò)，否則自己的身體健康會(huì)受到影響。但是如果你做的好，相信自己的身材也就掌握在你的手里。趕緊來(lái)試試吧，秋季好身材也需要表現(xiàn)呢。