在我們的鍛煉的時(shí)候很多人的健身方法都是存在一定的錯(cuò)誤的，這些錯(cuò)誤的健身方法可能會(huì)給大家的健身造成一定的傷害，甚至?xí)�產(chǎn)生畸形的身材，下面小編就來給你細(xì)數(shù)錯(cuò)誤的健身方法。

一是站立彎腰夠腳尖。

很多人喜歡俯身去夠腳尖，認(rèn)為這樣可以有效舒展后跟腱。其實(shí)，這種鍛煉方法會(huì)使整個(gè)身體重力都集中在背部，對(duì)背部造成很大壓力，使椎間盤超負(fù)荷承壓�？梢圆捎米�姿，俯身夠腳趾，相對(duì)來說更安全。

二是弓步壓腿步子太小。

這會(huì)對(duì)彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)�得關(guān)節(jié)炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與后膝之間的距離應(yīng)有60厘米左右。

三是仰臥起坐做太多。

許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉，實(shí)際上這種鍛煉效果并不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說，仰臥起坐不要過量，并且一定要屈膝。

四是俯臥撐雙臂離太遠(yuǎn)。

這樣做不但鍛煉效果不好，還會(huì)造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動(dòng)作是要讓手腕處于肩部正下方。

五是舉啞鈴時(shí)脖子向前探。

這其實(shí)是一種負(fù)重鍛煉時(shí)不自覺的行為，不過總是這樣就會(huì)損傷頸部肌肉。一個(gè)巧妙的解決辦法是，鍛煉時(shí)有意識(shí)地眼睛盯住前方一個(gè)地方看，并刻意地去收緊下巴，這樣就能避免脖子前探了。、

這些健身的方法在你的健身當(dāng)中是不是也經(jīng)常會(huì)遇到呢，那么你是如何解決這一系列的問題的呢，健身是一件非常重要的也是非常講究的事情，如何練好也是很多人必須關(guān)心的。