瑜伽是現(xiàn)在生活中很時(shí)尚的一種保健方法，通常女人更易喜愛(ài)上這種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，男人們學(xué)習(xí)一下瑜伽也會(huì)有不少的好處呢？有興趣的男性朋友們不如一起來(lái)了解一下瑜伽能為自己帶來(lái)的四大益處吧。

以下就是男人練習(xí)瑜伽的4大好處：

1、調(diào)理生理

達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

2、消除緊張

平靜內(nèi)心通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張3)修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿自信。

3、特別功法

特別療效瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

4、對(duì)抗男性健康危機(jī)

男人存在很多健康的問(wèn)題，對(duì)自己的身體、大腦缺少醒覺(jué)，身體的問(wèn)題其實(shí)都是來(lái)自超負(fù)荷的壓力，如果沒(méi)有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會(huì)很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過(guò)高等危險(xiǎn)因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。

新手練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)：

1.對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐,飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);

2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作;

4.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動(dòng);

5.不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢(shì)時(shí),感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩。

如果大家想選擇用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)達(dá)到保護(hù)自己健康的目標(biāo)，就一定要準(zhǔn)備好長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的心態(tài)，任何運(yùn)動(dòng)不堅(jiān)持一定達(dá)不到好的保健效果。