男士健身方法其實(shí)有很多，而且不少的方都可以打造男性的俊朗線。你知道為什么會(huì)這樣說嗎？其實(shí)很簡單，因?yàn)閷?duì)于不少的男人來說，最好的辦法就是讓自己變得身材好一點(diǎn)。

1、鍛煉上臂力量：

膝蓋著地，雙腿交叉收起。雙手撐地，注意收腹。

 雙手打開做俯身動(dòng)作，手臂盡量向外側(cè)展開。注意腹部不能貼地。

2、加強(qiáng)手臂支撐控制能力:右腿膝蓋點(diǎn)地，左腿伸直。右手撐地，左臂抬起，雙臂盡量保持在一直線上。

3、鍛煉上臂后側(cè)肌肉力量:a.雙腳打開，屈膝挺身。手掌撐地。b.彎曲手肘，下放臀部。注意使用手臂用力。

4、伸展放松動(dòng)作:盤腿席地端坐。雙手抬起，交錯(cuò)抱肘關(guān)節(jié)，向回拉緊。

Q ： 鍛煉出線條的前提條件是什么?

A：如果你去過專業(yè)健身房，那你很可能已經(jīng)測過“體脂率”。所謂“體脂率”就是人體內(nèi)含有脂肪占總體重的比重。一般說來，體脂率在25%以下就是比較健康的狀態(tài)。所以，先“燃燒”你的脂肪，降低體脂率，才能讓線條顯現(xiàn)。

Q：不借助器械能練出線條嗎?

A：其實(shí)線條并沒有你想象的那么遙不可及。只要掌握運(yùn)動(dòng)方法，即使沒有器械，也可以將肌肉線條完美地呈現(xiàn)。

Q：如果平時(shí)缺乏鍛煉，肌肉無法多次承受高強(qiáng)度訓(xùn)練該怎么辦?

A：只能循序漸進(jìn)。先試試讓你感到最輕松的動(dòng)作，然后加大訓(xùn)練強(qiáng)度和頻度。

不過很多喜歡健身的男人都想知道的是，如果你喜歡健身那你就應(yīng)該告別美食嗎？其實(shí)不然，因?yàn)閷?duì)于你來說，盡管好的身材線條誰都想要，但是知道如何保持好的身材才是最重要的。