對于宅男來說，很多也是非常喜歡健身的，但是他們不愿意出去，其實沒關(guān)系，在家里也是可以健身的，下面就讓小編來給大家講講宅男可以如何在家里健身吧，一起來看看吧。

1.動感音樂讓進食變快。

超級動感的音樂可以讓工作更有活力，但是吃飯時最好避免，因為它快速的節(jié)拍常常讓你隨之加快進食。

2.臥室不利于睡眠

人疲憊時，抑制食欲的瘦素水平會下降，刺激食欲的生長素水平會提高。因此，睡得不好，會吃得更多。改善睡眠環(huán)境：拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。

3.餐具太大進食多

用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比后者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關(guān)。