俯臥撐是男性健身項(xiàng)目中大家都很熟悉的一種運(yùn)動(dòng)了，之所以男性會(huì)重視這種運(yùn)動(dòng)方式，除了能成就自己強(qiáng)壯的外形外，相信大家也都知道運(yùn)動(dòng)給自己帶來(lái)的保健益處，那么具體來(lái)說(shuō)俯臥撐到底對(duì)我們的健康有何好處呢？

做俯臥撐的好處

擁有一副健康壯實(shí)的體格是每個(gè)男人的夢(mèng)想，也是生存下來(lái)的必備基礎(chǔ)，畢竟在工作和生活中，男人都需要承擔(dān)很多東西。

我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康大有幫助，對(duì)于男人來(lái)講更是十分必要。

其中，俯臥撐這個(gè)項(xiàng)目對(duì)于男人來(lái)說(shuō)可以說(shuō)好處多多，最直接的好處就是可以幫助男人延緩衰老速度，使男人能夠經(jīng)常充滿(mǎn)活力，青春永駐。

相信每個(gè)男人都做過(guò)俯臥撐吧，也都知道經(jīng)常做俯臥撐可以鍛煉雙臂，經(jīng)常做仰臥起坐，胳膊上的肌肉也可以練出來(lái)。

但是除此之外，經(jīng)常做俯臥撐還有很多好處是我們不知道的，尤其對(duì)于職場(chǎng)男性而言，經(jīng)常做俯臥撐更是好處多且十分必要的。

1、體格得到了鍛煉

很多人都認(rèn)為俯臥撐只是一項(xiàng)鍛煉雙臂肌肉的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)俯臥撐是一項(xiàng)十分全面的鍛煉方式，在鍛煉的時(shí)候，需要用到手臂、臀部、腹部、胸部等幾處肌肉的一起配合才能做起來(lái)。

所以說(shuō)，經(jīng)常做俯臥撐不僅可以練出肱三頭肌，腹肌、背闊肌、胸大肌以及腿部肌肉都可以得到鍛煉。久而久之，身體的很多部位都得到了有效鍛煉，身體體格也變得強(qiáng)壯起來(lái)，抵抗力也得到了明顯提高。

所以經(jīng)常做俯臥撐的人不僅胳膊十分強(qiáng)壯，身體其它部位的線(xiàn)條也十分好看，整個(gè)人的身形看起來(lái)也十分地挺拔。

2、心肺功能得到提高

俯臥撐是鍛煉胸肌最好的鍛煉方法，因?yàn)槭直墼趶澢�伸直的過(guò)程中，也會(huì)帶動(dòng)胸肌的運(yùn)動(dòng)，久而久之，健碩的胸肌就可以練出來(lái)了，想要練出強(qiáng)壯胸肌的男士就一定要多做俯臥撐。

在鍛煉胸肌的時(shí)候，只要調(diào)整好呼吸，掌握下降起來(lái)的節(jié)奏，就可以幫助提高心肺的血液循環(huán)的速度，肺部血液循環(huán)暢通，肺活量自然也得到了增加，心臟跳動(dòng)速度也得到提高，這樣心肺功能就可以得到提高。這對(duì)于一些愛(ài)抽煙以及缺少鍛煉的男人來(lái)說(shuō)是十分有幫助的。

3、防止肌肉老化

很多男人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)有這樣的感嘆：自己老了，不如那些小年輕了，動(dòng)一動(dòng)就氣喘吁吁了。很多男人把這種現(xiàn)象歸咎于缺少鍛煉所致，但其實(shí)這是人體的一個(gè)正�，F(xiàn)象。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們勢(shì)必要衰老，這是正常的自然現(xiàn)象，誰(shuí)都逃不過(guò)，身體的老化是衰老的主要標(biāo)志，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的新陳代謝速度就會(huì)開(kāi)始減緩，這樣就導(dǎo)致身體機(jī)能開(kāi)始逐漸下降，肌肉也會(huì)出現(xiàn)退化。

所以對(duì)于超過(guò)三十歲的男人來(lái)說(shuō)，如果要延緩衰老，那么就必須要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，而經(jīng)常做俯臥撐可以幫助肌肉形成一個(gè)運(yùn)動(dòng)記憶，通常也可以有效刺激肌肉細(xì)胞，從而可以防止肌肉老化。

雖然可能隨著年齡的增長(zhǎng)，鍛煉的困難也越來(lái)越大，但是只要持之以恒就肯定會(huì)有收獲。

4、壓力得到舒緩

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，生活和家庭中承受的壓力往往讓男人十分勞累，很多男人喜歡一下班回到家就早早睡覺(jué)，也有的選擇用沉默來(lái)面對(duì)壓力。

早就有研究表明，如果男人的壓力得不到舒緩，長(zhǎng)期憋在心里，那么就會(huì)影響身體的激素分泌，這樣身體的新陳代謝就會(huì)受到影響，男人的衰老就成為不可避免的事。

而經(jīng)常性俯臥撐的時(shí)候，由于此時(shí)注意力都集中在身體，那么在鍛煉的時(shí)候就不會(huì)去想那些不開(kāi)心的事情，這樣的一種注意力轉(zhuǎn)移可以幫助男人有效舒緩壓力，釋放情緒。

另外，經(jīng)常做俯臥撐還可以幫助提高男人的體力和耐力，男人就會(huì)覺(jué)得自己精力充沛，這樣再面對(duì)壓力的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得自己有能力、有信心去克服種種困難，壓力的舒緩也是男人防衰老的一個(gè)重要方法。

俯臥撐是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的鍛煉方式，不需要什么場(chǎng)地，不需要什么器械就可以直接進(jìn)行，而且對(duì)于任何年齡段的男人來(lái)說(shuō)都非常適用。

所以在今天了解了關(guān)于俯臥撐的這些健康益處后，希望每位男性在每天的空閑時(shí)間，不妨多做做俯臥撐這種運(yùn)動(dòng)，既能保健還能讓自己的身形更具男性魅力。