跑步是我們?cè)谌粘Ｉ�活中最常選擇的一種健身方法，不過(guò)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)不少的朋友都會(huì)突然感覺到小腿疼或者在跑步過(guò)后感覺到小腿會(huì)持續(xù)的疼痛，那么，是什么樣的錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致跑步小腿痛的問(wèn)題呢？

造成小腿疼痛的原因有多種

第一，跑步前沒(méi)有做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，開始跑步時(shí)一下子提高跑步速度，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致小腿肌肉處于緊張狀態(tài)，肌肉拉扯造成小腿脛腓骨膜撕裂損傷。

第二，在快速跑步后沒(méi)有及時(shí)放松肌肉，乳酸過(guò)多導(dǎo)致肌肉酸痛。

第三，跑步的場(chǎng)地過(guò)硬，跑鞋緩沖力不足，落地動(dòng)作不對(duì)會(huì)使得小腿受到較大的震蕩導(dǎo)致小腿疼痛。

小腿疼痛怎么辦?

1.立即停止跑步

小腿疼痛會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)候加劇，不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候并不會(huì)有太大的疼痛感，一些人就會(huì)不以為然，繼續(xù)堅(jiān)持跑步。這樣會(huì)加重小腿肌肉的損傷。在感知小腿疼痛時(shí)候，應(yīng)該要立即停止跑步，檢查腿部疼痛部位。

2.冰敷

在發(fā)生小腿疼痛癥狀后，停止運(yùn)動(dòng)去休息并且拿來(lái)冰袋作冰敷處理，這樣可以緩解疼痛感。

3.按摩

在小腿疼痛發(fā)生24小時(shí)內(nèi)，用冰敷之后，可以在疼痛為止擦上紅花油，順時(shí)針按摩。如果疼痛感依然甚至加重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

小編提醒：運(yùn)動(dòng)保健如果選擇和進(jìn)行的方法不對(duì)一定會(huì)在無(wú)意間傷害到自己的健康，這違背了我們保健的目的，所以，希望大家都能夠在掌握了正確的運(yùn)動(dòng)方法后再進(jìn)行。