男人減肥秘籍，從此不做“死胖子”由于不良的飲食習(xí)慣，許多男人都挺起了啤酒肚，那么，男人該如何減肥呢?除了運(yùn)動以外，男人可以在生活中多喝些茶，茶有刮油去脂的功效，而且沒有任何副作用!下面小編就具體介紹一下!

走出家門，戶外運(yùn)動

研究表明，在戶外行走或奔跑比你在跑步機(jī)上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，運(yùn)動的身體會受到更大的阻力，例如風(fēng)、地面不平等。因此無論是跑步、騎自行車等會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機(jī)上鍛鍊，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長時(shí)間。

養(yǎng)成茶飲的習(xí)慣

男生減肥可以喝一些有利瘦身的湯方和茶飲，比如說古綠茶，多喝此茶可以解油去脂，若吃飯時(shí)吃了過多油膩的食物，在飯后喝上一杯，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。所以趕快養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣吧，有益身心健康!

增加運(yùn)動時(shí)間

研究發(fā)現(xiàn)，60分鐘的運(yùn)動比30分鐘的運(yùn)動多消耗5倍的熱量。即使你沒有時(shí)間每天一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動，一個(gè)星期一次的話，也是可以比短時(shí)間運(yùn)動消耗更多的卡路里的。

以上減肥方法都是以運(yùn)動為主，運(yùn)動減肥法是最健康而且不反彈，非常適合男生，因此，運(yùn)動起來吧，所有希望減肥的男生們!能堅(jiān)持下的，都是瘦子。

以上就是男人減肥的小方法，在生活中，男人應(yīng)少吃一些肉類食物，多吃一些粗糧，粗糧可以吸收體內(nèi)的脂肪，從而起到減肥的作用，持之以恒效果很不錯(cuò)的哦!