在我們的生活中有很多人都非常喜歡通過自行車來幫助自己健身，確實自行車健身是一種非常的方式可以幫助大家很好的達到健身的效果，那么你知道如何通過自行車健身嗎，下面就跟著小編來具體的看看吧。

核心肌力騎車法：

騎行過程中臀部離開座位，但又不站直身體，同時核心部位(腰腹部)發(fā)力控制身體平衡，運用此種方法可訓(xùn)練核心部位肌群力量。

1、運動時戴專業(yè)運動手套，一是防滑，二是摔倒后可保護手部。

2、不建議負(fù)重(背雙肩包)騎自行車訓(xùn)練，自行車的鍛煉主要是時間的持續(xù)，如果負(fù)重再騎車有可能會傷害到背部和腰椎。

3、不論騎什么樣的自行車，如果是為減脂，需要每隔5至10分鐘進行補水。

4、車座的位置。人站立在地面上，一側(cè)腿部抬起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。

腳心騎法

用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。具體做法是：一只腳蹬車時，另一只腳不用力，以一只腳帶動自行車前進，每次一只腳蹬車30至50下，在頂風(fēng)或上坡時鍛煉，效果更佳。

現(xiàn)在的你是不是清楚的知道了呢，去也是在很多時候我們的自行車都是有很多的功效的，通過這些方法應(yīng)該就可以很好的幫助到你了，那么你是不是清楚了呢。