在職場中打拼的朋友們會明顯的感覺到自己身上的壓力很大，而且職場的競爭如此激烈也會讓我們時感疲憊，在生活中，這類朋友通常沒有時間打理自己的健康，所以，小編想教大家在工作場所就能做的保健四式。

緩慢調(diào)息唿吸的養(yǎng)生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。

〔一式〕曲中求直(坐式功)

1.坐定， 不靠背，雙手至于腿上自然放松，把唿吸調(diào)勻。

2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)。

3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

5、手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢，全身放松。

提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習(xí)時保持穩(wěn)定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

〔二式〕和合首府(坐式功)

1、坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持唿吸自然。

2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背嵴骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心，不要急。

〔三式〕平甩(甩手功)

1、全身放松、唿吸自然;雙腳平行與間同寬。

2、手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

3、連續(xù)做到第四下時，臂與膝同時屈動。

提醒：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內(nèi)毒性。

〔四式〕拍胯

1、膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

2、用腰帶動轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。

提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。

男性朋友一定不要以為自己是強(qiáng)壯的，其實每個人的身體健康都是一樣很脆弱的，不想自己被疾病所困擾，大家一定要時時注意維護(hù)自己的健康，早早行動起來，自己的健康會更有保障。