很多人都非常希望可以在家庭就可以達(dá)到健身的效果，確實(shí)在很多時(shí)候健身房還是比較的貴的，并不是所有的人都可以付出那么的錢去健身的，那么你知道我們?cè)诩彝ソ∩淼慕∩淼膸讞l建議嗎。

1、 利用床鋪代用墊子：可在床鋪上做收腹舉腿，仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕、劈腿等活動(dòng)。

2、 利用門框和樹杈代單杠：可在樹杈和門框上做引體向上、收腹舉腿等動(dòng)作。

3、 利用墻壁、窗臺(tái)代用肋木：做些壓腿、壓肩、靠腿、踢腿、靠墻倒立等練習(xí)。

4、 利用椅子、板凳代平臺(tái)：把腳放在椅子或板登上做俯臥撐，增加俯臥撐的難度，初練者，也可手扶椅子和板凳做俯臥撐練習(xí)。

5、 利用小空間地：做高抬腿、小步跑、跳躍、啞鈴、徒手操、推鉛球、拉力器等模仿動(dòng)作的練習(xí)。

6、 深蹲練習(xí)：能增強(qiáng)股四頭肌、臀大肌和減縮臂腹部脂肪，使下肢富于曲線感，同時(shí)能擴(kuò)大胸腔和增強(qiáng)肺活量。

通過(guò)這些方法就可以很好的幫助到我們健身啦，那么你知道我們?cè)谏�活中可以如何的健身呢，這些健身方法是不是也適合你呢，這些方法是不是也是你可以經(jīng)常在家里做的呢。