隨著生活水平的提高，現(xiàn)在生活中不少的男性朋友們也開始追求一些時尚的運動了，的確，現(xiàn)在有不少的時尚運動對于男性朋友們的身體健康來說可是非常有益的，現(xiàn)在就分享給有需要的朋友們。

處方一：“力量瑜珈”健身靜心

“瑜珈啊，Officelady去練練還差不多，我們大老爺們就不要湊這種熱鬧了，把腰閃了、關(guān)節(jié)扭了怎么辦?”銀行職員羅先生雖然因為缺乏鍛煉肌肉松弛，肚腩也不小了，但對健身教練的“瑜珈建議”仍然無法接受。

“很多男性總認(rèn)為瑜伽是女人的運動，可古印度大師級的瑜伽高手幾乎都是男性。”楊煜教練說，“瑜伽的精髓在于強調(diào)人對自己身體的控制，而不是一定要做到某些體位。同時，瑜伽使人感受一種相對安靜的意境，練習(xí)的過程也是參透人生道理的過程，身負(fù)工作、家庭壓力的現(xiàn)代男性，在應(yīng)對浮躁高節(jié)奏的生活之余練習(xí)力量瑜珈，既能健身又能靜心，何樂而不為呢?”

其實有一種力量型的瑜伽是非常的適合男人在練習(xí)的，首先能夠鍛煉男人對于身體的控制和肌肉力量的能力，并且，還能夠鍛煉男人身體柔韌性，使得肌肉對于骨骼的壓力也相應(yīng)的減少，最后，力量瑜珈還能幫助肌肉帶來更多的營養(yǎng)和養(yǎng)分，使身體獲得更多的能量。力量瑜珈有較強的塑體效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實的身體。同時也增強心肺循環(huán)功能，促進(jìn)新陳代謝。

處方二：“普拉提”安全養(yǎng)身

普拉提(PILATES)是由從小體弱多病的德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)設(shè)的，他發(fā)現(xiàn)，西方人比較注重身體肌肉能力的訓(xùn)練，比如跑步、滑雪等;而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極。于是他為了克服身體的疾病、恢復(fù)健康，糅合了東方和西方不同的運動概念，創(chuàng)立了一種鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優(yōu)點結(jié)合起來，得到很多人的認(rèn)可。它最初被用來給運動員和病人進(jìn)行運動機能的恢復(fù)理療，后來逐漸發(fā)展成為一個健身運動 ———普拉提。

“普拉提融合了瑜珈、武術(shù)和舞蹈的一些動作，讓人體骨骼恢復(fù)到原始的最佳狀態(tài)，是一種安全合理、容易上手的養(yǎng)身煅煉法。”楊教練告訴記者，普拉提以運動解剖學(xué)和運動生理學(xué)為基礎(chǔ)，融合了西方微觀和東方宏觀的運動概念，剔除了對關(guān)節(jié)有害的動作，在塑造男性形體上不輸器械運動。“練習(xí)普拉提每次只需 要約45分鐘，而且輕松有趣，不會讓人感覺健身是‘出錢買罪受’，比較容易堅持。”

據(jù)了解，練習(xí)普拉提對辦公室人群特別有利，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，而普拉提主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部 位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律地進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。現(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習(xí)來避免運動損傷。

處方三：中華武術(shù)宣泄壓力

“中國武術(shù)中飽含一種‘平和’的意境，特別符合東方人的中庸之道。”楊教練說起武術(shù)，話語中透露出一絲自豪，“中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長，在千年的發(fā)展歷程中，前人的諸多體驗增大了它的安全性。它不像跆拳道那樣強調(diào)對抗性，但也能幫助練習(xí)者宣泄壓力，對于‘高壓鍋’男人來說，是不錯的減壓方法。”

雖然太極也是很好的鍛煉方式，但太極更強調(diào)整體體系，而武術(shù)對于時間少、基礎(chǔ)低的普通男性來說鍛煉可行性更高。因為武術(shù)中分不同層次，鍛煉內(nèi)容也不同，相對比較簡單，趣味性也強，容易堅持。

以上內(nèi)容就是小編為所有男性朋友準(zhǔn)備的健身運動項目，希望每位熱愛運動，熱愛健康的男人們都可以利用上文中的運動項目更好的保護(hù)自己的身體健康。也希望今天的內(nèi)容對大家有所幫助。