我們都知道在我們?nèi)粘５纳�活中如何幫助自己運(yùn)動(dòng)是很多人都非常關(guān)心的問題啦，但是在我們的生活中還是會(huì)有很多的人逃避運(yùn)動(dòng)，那么這些人逃避運(yùn)動(dòng)的理由是什么呢，下面就來具體的看看吧。

1.我太忙了

據(jù)專家稱，“生活太忙”是迄今為止最常見的理由。有人說，除了要照顧家庭，出外工作，有時(shí)還要同朋友聚聚會(huì)，哪還有時(shí)間出去鍛煉。這其實(shí)只是一個(gè)借口，許多從事體育鍛煉的人生活同樣忙碌，他們只不過將自己的生活安排地井井有條，重視鍛煉罷了。專家就建議，你可以在一天中的某個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)一下，比如，早晨出來一邊漫步，一邊遛遛狗，每天15分鐘就足矣，有時(shí)也可以在晚飯后再出來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。專家還表示，保持健身習(xí)慣的最佳途徑其實(shí)就是一大早要安排好一天所從事的最重要的活動(dòng)，分清主次。即便你白天忙得不可開交，照樣可以在晚上享受健身的樂趣。如今，許多體育館天明時(shí)分就對外開放，有些甚至還全天二十四小時(shí)營業(yè)。如果你不愿早起，大可在晚上出去活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

2.我太老了

這其實(shí)也是一個(gè)較為牽強(qiáng)的借口。在涉及鍛煉問題上，沒有老幼之分。專家稱，由于從50歲左右起，肌肉質(zhì)量便開始呈現(xiàn)出自然衰減的趨勢，每10年下降10%，再加上有氧活動(dòng)日趨減少，因此，保持經(jīng)常性鍛煉習(xí)慣對老年人而言可能比任何年齡段的人群都更有必要。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院(ACSM)建議，老年人每天都應(yīng)從事30分鐘的體育鍛煉，包括有氧活動(dòng)和力量訓(xùn)練。去年春天的一項(xiàng)研究稱，老年人每天打1小時(shí)的太極，每周3次，持續(xù)12個(gè)星期，就能改善他們的平衡性、力量、耐力和靈活性。實(shí)際上，許多研究結(jié)果都表明，有氧鍛煉和功能性健身活動(dòng)均有助于老年人避免跌倒等常見危險(xiǎn)，可能還有助于預(yù)防早老年性癡呆癥等老年性疾病。

3.一個(gè)人鍛煉太沒勁

有些人設(shè)法通過鍛煉的辦法來擺脫工作和生活的煩惱，但對于一些人而言，獨(dú)自一人從事某項(xiàng)活動(dòng)實(shí)在沒意思，尤其是在從事他們所認(rèn)為枯燥、單調(diào)的事情時(shí)。其實(shí)，此刻，你可以找個(gè)伙伴一同鍛煉，這樣，運(yùn)動(dòng)起來會(huì)更有意思，更有可能兌現(xiàn)你的承諾。另外，結(jié)伴運(yùn)動(dòng)還有助于你結(jié)交興趣相投的朋友，讓你的視野更加開闊。通過鍛煉，你可以認(rèn)識到一個(gè)人的價(jià)值，如果一個(gè)人連健身習(xí)慣都難以堅(jiān)持的話，生活中可能注定也是個(gè)失敗者。如果你實(shí)在找不到健身伙伴，可以參加一個(gè)培訓(xùn)班，或聘請私人健身教練，這樣，你的鍛煉熱情便會(huì)高漲起來。如果知道每天有人在體育館等你，你更是對那里充滿期待和渴望，尤其是當(dāng)你為此還交了培訓(xùn)費(fèi)時(shí)。

4.鍛煉實(shí)在太無聊了

請記住，考驗(yàn)奉獻(xiàn)精神的關(guān)鍵就是找到對你有吸引力的鍛煉方式。專欄作家約翰·賓厄姆說：“從我第一次跑步起，我便深深喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。直到現(xiàn)在，仍是如此，我從中享受了巨大樂趣。但我不喜歡去體育館，感覺在那里我就像是臺機(jī)器。”由于許多人將最佳的鍛煉方式定義為“消耗最多熱量的活動(dòng)”，他們從一開始便對鍛煉失去了興趣。其實(shí)，即使是你最喜歡的培訓(xùn)課或日常的腳踏車運(yùn)動(dòng)，過一段時(shí)間后也會(huì)變得枯燥乏味。隨著身體逐漸適應(yīng)了各種健身活動(dòng)，諸如減肥和增加力量等健身的益處也可能會(huì)慢慢降低，甚至消失。專家建議，為了避免出現(xiàn)厭倦情緒，你每個(gè)月都應(yīng)該調(diào)整自己的活動(dòng)內(nèi)容。比如，在從事過一段時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)后，可以嘗試一下游泳。或者為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，比如每周3天參加某個(gè)體育培訓(xùn)班，堅(jiān)持3個(gè)月。

5.孩子妨礙我鍛煉

南希·托比在2003年生完孩子后，一心希望能像過去一樣堅(jiān)持練習(xí)。南希因健康問題早產(chǎn)下一對三胞胎，其中一個(gè)6個(gè)月后不幸夭折。她說：“我需要一些時(shí)間。鍛煉確實(shí)可以幫助我恢復(fù)和保持冷靜頭腦。”現(xiàn)年48歲的南希已重新回到訓(xùn)練課程，并計(jì)劃于11月參加鐵人三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)。每天，當(dāng)丈夫和孩子還在睡夢中的時(shí)候，她就早早出外鍛煉。另外，還有一些父母也經(jīng)常帶著孩子參加運(yùn)動(dòng)。在美國各地都在開設(shè)有媽媽和嬰兒一同參加的瑜珈培訓(xùn)課。許多體育館還為媽媽提供照料孩子的設(shè)備。當(dāng)孩子大一些時(shí)，他們完全可以將鍛煉看作是家庭聚會(huì)。如果孩子看到家長一直在堅(jiān)持鍛煉，耳濡目染，他們也會(huì)養(yǎng)成健身的好習(xí)慣。

這些就是很多人在生活中為逃避運(yùn)動(dòng)找的非常差勁的理由啦，那么你是不是了解了呢，知道為什么這些人要逃避運(yùn)動(dòng)呢，這些就是他們的原因啦，那么你是不是了解了呢。