你知道在我們的職場生活中應(yīng)該有很多健身補(bǔ)腦的方法是我們不知道的，確實可以幫助一個男人運(yùn)動補(bǔ)腦的方法有很多很多的，那么你知道我們可以如何運(yùn)動補(bǔ)腦嗎，下面就來具體的看看吧。

為大腦供應(yīng)更多氧氣

隨著年紀(jì)的增長，我們腦內(nèi)新細(xì)胞的生成速度會減慢，而運(yùn)動鍛煉能逆轉(zhuǎn)這一趨勢。養(yǎng)成做有氧運(yùn)動的習(xí)慣吧，有氧運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦帶來更多所需氧氣。

提升大腦記憶力

科學(xué)研究一種名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)的化學(xué)物質(zhì)，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長和增殖分化。大腦負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)區(qū)域—海馬體特別需要這種物質(zhì)，而記憶力和學(xué)習(xí)能力最易受到年齡增長的影響而衰退的。好消息是你鍛煉得越多，這種物質(zhì)就產(chǎn)出的越多。

擊退抑郁和焦慮

抑郁會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，并且導(dǎo)致記憶問題。如果是重度抑郁癥就需要服用藥物來進(jìn)行治療。而如果抑郁不太嚴(yán)重的話，依靠運(yùn)動可以改善人體的情緒狀況。因為運(yùn)動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)。

減少壓力的影響

皮質(zhì)醇又被稱作“壓力荷爾蒙”，很多時候我們思考變慢以及健忘可能就是皮質(zhì)醇導(dǎo)致的。而運(yùn)動可以降低皮質(zhì)醇含量，讓思維更加清晰和活躍。同時有研究表明運(yùn)動可以幫助腦部新記憶的生成有聯(lián)系的齒狀回區(qū)生成新的神經(jīng)細(xì)胞。

提高對胰島素的敏感度

食物吃進(jìn)身體之后，會轉(zhuǎn)化為人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，這之中就包含葡萄糖，這也是大腦的主要能量來源。為了使其能夠進(jìn)入細(xì)胞，這些葡萄糖需要有胰島素這種荷爾蒙的伴隨，但有的人的細(xì)胞對胰島素有抵抗力，身體就不得不產(chǎn)出更多的胰島素，盡管如此血糖含量還是升高了，這經(jīng)常就導(dǎo)致了2型糖尿病。即便沒有疾病的困擾，這種對胰島素的抵抗力也不利于大腦，會對記憶與思考造成消極影響。

規(guī)律性的鍛煉可以逆轉(zhuǎn)這種對胰島素的抵抗力，在運(yùn)動之后你的胰島素敏感度得到提升，同時血糖保持得更穩(wěn)定，血糖控制得越好，你的身體就能更好的對抗因年齡增大而造成的認(rèn)知功能衰退。

大腦是身體的核心，學(xué)會運(yùn)動健腦就是非常重要的事情啦，學(xué)會如何運(yùn)動健腦也是很多人必須要特別關(guān)心的問題啦，那么你是不是也經(jīng)常會去鍛煉你的大腦呢。