中年男人如何保持“有型”的身材?油炸食物固然美味，但是，它里面的熱量，比任何食物都高，吃多了，對(duì)男人保持身材很不利。尤其是中年男人，體內(nèi)分泌的激素日漸減少，對(duì)脂肪的分解很吃力。下面小編就介紹一下中年男人對(duì)抗肥胖的小妙招!

1.少吃高熱量食物

如果你沒(méi)有絕對(duì)的毅力和決心去行程少食的習(xí)慣，那么請(qǐng)不要輕易選擇節(jié)食，因?yàn)槎唐诘墓?jié)食是一種短暫的行為，也意味著在不久的將來(lái)你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。

很多人以前吃飯不少，但較少長(zhǎng)胖，是因?yàn)闊崃枯^少。專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對(duì)減肥有利。只要記住少吃富含熱量的食物，慢慢的自然而然就會(huì)瘦下來(lái)

2.多多運(yùn)動(dòng)

減肥其實(shí)最主要就是要改變運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。相信很多人在瘦的時(shí)候，一定很注意運(yùn)動(dòng)和飲食規(guī)律�，F(xiàn)在把大部分的時(shí)間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，沒(méi)有更多的機(jī)會(huì)或時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，加上各種應(yīng)酬，自然就會(huì)胖了起來(lái)。

但是無(wú)論干什么工作，你都有消耗熱量的辦法。騎車、跑步、游泳、散步，健身等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。不管做什么運(yùn)動(dòng)，我們一定要保證一定的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。只有超過(guò)半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，你才有可能分解脂肪來(lái)進(jìn)行消耗。

平時(shí)，我們鍛煉的機(jī)會(huì)也有很多。盡量不要開(kāi)車，多走幾步路去乘坐公交。在辦公樓，只要時(shí)間允許，不要乘電梯，多走走樓梯。也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail。休息期間，多出去散散步或者做做操，而不要去喝飲料或者咖啡。

以上就是中年男人保持身材的小方法，如果，男人很難擺脫美食的誘惑，不妨在運(yùn)動(dòng)上做點(diǎn)文章，男人可制定個(gè)鍛煉計(jì)劃，做到吃進(jìn)去多少熱量，咱們就消耗多少。