中年男人如何保持“有型”的身材?油炸食物固然美味，但是，它里面的熱量，比任何食物都高，吃多了，對男人保持身材很不利。尤其是中年男人，體內(nèi)分泌的激素日漸減少，對脂肪的分解很吃力。下面小編就介紹一下中年男人對抗肥胖的小妙招!

1.少吃高熱量食物

如果你沒有絕對的毅力和決心去行程少食的習(xí)慣，那么請不要輕易選擇節(jié)食，因為短期的節(jié)食是一種短暫的行為，也意味著在不久的將來你會結(jié)束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。

很多人以前吃飯不少，但較少長胖，是因為熱量較少。專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對減肥有利。只要記住少吃富含熱量的食物，慢慢的自然而然就會瘦下來

2.多多運動

減肥其實最主要就是要改變運動和飲食習(xí)慣。相信很多人在瘦的時候，一定很注意運動和飲食規(guī)律�，F(xiàn)在把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，沒有更多的機(jī)會或時間進(jìn)行運動，加上各種應(yīng)酬，自然就會胖了起來。

但是無論干什么工作，你都有消耗熱量的辦法。騎車、跑步、游泳、散步，健身等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。不管做什么運動，我們一定要保證一定的強(qiáng)度和運動時間。只有超過半個小時以上的有氧運動，你才有可能分解脂肪來進(jìn)行消耗。

平時，我們鍛煉的機(jī)會也有很多。盡量不要開車，多走幾步路去乘坐公交。在辦公樓，只要時間允許，不要乘電梯，多走走樓梯。也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail。休息期間，多出去散散步或者做做操，而不要去喝飲料或者咖啡。

以上就是中年男人保持身材的小方法，如果，男人很難擺脫美食的誘惑，不妨在運動上做點文章，男人可制定個鍛煉計劃，做到吃進(jìn)去多少熱量，咱們就消耗多少。