男人擺脫將軍肚，運(yùn)動(dòng)減肥是首選，運(yùn)動(dòng)是一種最佳的減肥方式，男人不但不用忍受節(jié)食的痛苦，還可以鍛煉出迷人的腹肌，而且，運(yùn)動(dòng)不光能收獲好身材，對男性心理健康也有積極的好處哦!下面小編就介紹幾種最常見的運(yùn)動(dòng)方式，不累還瘦身哦!

到戶外運(yùn)動(dòng)

要知道如果一個(gè)人以恒久不變的速度和環(huán)境去做運(yùn)動(dòng)的話，受到的挑戰(zhàn)和刺激就少了，而其身體的運(yùn)動(dòng)量的話就會(huì)大大減少，研究發(fā)現(xiàn)，在大多數(shù)情況下戶外哪怕是行走也比你在健身房跑步機(jī)上更能燃燒身體的卡路里，而這兩者之間的差距超過百分之十!因?yàn)轱L(fēng)的阻力、崎嶇路面的摩擦力、上下坡的節(jié)奏不規(guī)則變化……都有效增強(qiáng)這身體的運(yùn)動(dòng)效果。其次，難道你不覺得欣賞戶外的景色會(huì)是跑步減肥過程中的一個(gè)趣味嗎?

重視熱身運(yùn)動(dòng)

身體體溫的相對升高對于燃燒脂肪是非常有力的環(huán)境，所以不要因?yàn)橛X得熱身運(yùn)動(dòng)麻煩而慢節(jié)奏而不屑一顧，這可是燃燒卡路里的好時(shí)刻。

控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果，不管是出于強(qiáng)身健體的目的還是只是純粹的減肥，短時(shí)間根本不濟(jì)于事，12分鐘是最低的標(biāo)準(zhǔn)