男人擺脫“啤酒肚”的小妙招，多運(yùn)動(dòng)可以消耗身體里的熱量，尤其是高消耗的運(yùn)動(dòng)，對于減肥者來說，可以看到立竿見影的效果。而運(yùn)動(dòng)減肥，男人沒必要追求高消耗，平時(shí)多走走、多動(dòng)動(dòng)，堅(jiān)持下去就很有效果的哦!下面小編就介紹幾種男性減肚子的方法!

1.利用通勤時(shí)間健走

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可加速新陳代謝，不僅從強(qiáng)身健體的角度來看，還是從消耗卡路里的角度來看，都是解決困擾男生的小肚子問題的良好方式，其中健走是入門門檻低，運(yùn)動(dòng)傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。健走對地場所的要求不大，并且在平常的生活和工作期間都可以進(jìn)行，有時(shí)候上班可提早幾個(gè)站下車走往公司，注意腰桿打直、腹部收緊，速度維持在常速即可。

2.不要忽略早餐和午餐

節(jié)食減肥對于食量小耗能也小的女生來說都是異常痛苦的事情，對于男生來說難度就更加大了，所以在減肥期間控制好食量是至關(guān)重要的。如果沒有吃早餐，那么接下來一天中男士消耗的能量會(huì)促使他們無節(jié)制得攝入更多的 食物，這不僅不利于減肥，對于身體健康也是不利的。所以一般建議不要大饑大飽，三餐一定好好按時(shí)吃。并且減肥是一個(gè)長期求勝的過程，所以千萬不要半途而廢。

3.懶惰是肥胖的溫床

在電梯幾乎已經(jīng)普及的工作環(huán)境中，人們總是在上下樓梯的 時(shí)候過分依賴電梯，樓梯幾乎永遠(yuǎn)只會(huì)是第二選擇，但是上下樓梯時(shí)，能夠充分調(diào)動(dòng)全身包括大腿的前側(cè)肌群、腰大肌也有鍛煉的功效、腹部等各個(gè)部位的肌肉，使各個(gè)部位的肌肉都得到有效訓(xùn)練，反之，肌肉棄之不用，肥胖則成了必然的結(jié)果。懶出來的結(jié)果。