現(xiàn)在很多男人都是非常容易發(fā)福的，那么怎么樣可以預(yù)防男人發(fā)福呢，這是和多男人都非常想知道的，那么你是不是也知道一個男人可以如何通過健身來幫助自己預(yù)防發(fā)福呢，下面就跟著小編來看看吧。

側(cè)抬腿運動

側(cè)抬腿運動可以運動髖關(guān)節(jié)部位，首先先右膝蓋跪地，然后讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側(cè)面伸直，接著把左腿抬起，然后再放下，重復(fù)做4次，之后再換成右腿做同樣動作，左右腿輪流多做幾遍。

屈身運動

站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關(guān)節(jié)位置往前屈身，然后保持動作開始數(shù)數(shù)，從1數(shù)到15。接著再將身體進一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然后再數(shù)數(shù)，從1數(shù)到

木偶運動

這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然后將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉(zhuǎn)，左手往下轉(zhuǎn)，與此同時身體往右傾。反復(fù)輪流做幾遍。

這些方法就是在我們生活中非常好的方法來幫助男人解決發(fā)福的問題啦，那么你是不是也困擾發(fā)福的問題呢，你是不是也可以通過這些方法來幫助自己解決發(fā)福的問題呢。