男人如何吃才能不長肉?日常生活中，不管男人還是女人，都難以擺脫手機的誘惑，甚至就連上廁所、吃飯的時候，也離不開手機。但是，在用餐的時候玩手機，是會影響消化能力的，從而讓男人在不知不覺中變胖。下面小編就介紹一下預(yù)防男人變胖的用餐方法!

吃飯玩手機=變胖

對于吃飯玩手機變胖，營養(yǎng)學(xué)家的解釋是：在進食過程中，應(yīng)該集中注意力，才不會過量。而玩手機則會轉(zhuǎn)移注意力，有時看到興奮的消息甚至忘記自己已經(jīng)吃了很多，所以就會出現(xiàn)變胖的現(xiàn)象。

對此，營養(yǎng)學(xué)家還指出，上班族由于工作壓力，所以吃飯都會特別快，尤其是男性，他們覺得吃飯慢有點像女人，所以都會適當?shù)丶涌焖俣�，有些甚至沒有經(jīng)過咀嚼就咽下去。而這些食物就會對食道等消化道產(chǎn)生較強的機械刺激，容易損傷消化道黏膜，久而久之就會造成癌變。另一方面，食物不通過咀嚼，胃的消化就會變慢，到下一餐的時間，胃里的食物還沒消化完全，又有新的食物進入，就會造成胃的負擔(dān)加重，引起胃部疾病。所以，專家提示，吃飯過快過慢都不好，最好控制在20分鐘左右。一口食物至少嚼20下才能達到理想的消化效果。

外賣有發(fā)胖因子

上班族下班都大多是不想做飯的，于是餐館就成了他們的廚房。衛(wèi)生問題是首要的，再則就是油脂多，外賣要的是色香味俱全，調(diào)料都是怎么香怎么來，所以放得多，味道自然重，而過多攝入油、鹽都會導(dǎo)致發(fā)胖。