對于很多人來說，常做一些運(yùn)動自然是非常好的，在我們的生活中，很多人都受到社會壓力的影響，大家都感覺到非常的難受，在這個時候做一些運(yùn)動自然也是好的。

跑步

一直以來，跑步，這項(xiàng)燃燒卡路里最簡單的運(yùn)動形式深深地吸引著法國人。

在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運(yùn)動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動了。

跑步可以增強(qiáng)我們的身體健康，是一項(xiàng)非常不錯的運(yùn)動，讓我們也加入到跑步的隊(duì)伍中來吧。

如果以10公里/時跑步，平均每小時可消耗500卡路里。

要注意的是，跑步時要保持放松狀態(tài)。因?yàn)殚L時間的慢跑對脂肪排出更有助益。

自行車與游泳

這是兩項(xiàng)緩慢燃燒脂肪的運(yùn)動。

騎車車是一種比較愜意的享受，只要每天堅(jiān)持鍛煉，并且和跑步一起練習(xí)就會擁有非常不錯的效果。

騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”，建議每周鍛煉兩到三次，每次45到60分鐘。

無論是在家里還是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時還有助于心血管系統(tǒng)的運(yùn)行。

根據(jù)個人體質(zhì)不同，騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都不錯!

每小時消耗200到600大卡熱量，活動關(guān)節(jié)、放松自我、鍛煉肌肉，沒有什么比游泳更能塑造身形的運(yùn)動了。