對于腹部的健身工作，我們是需要更多的去關(guān)注的，因為腹部的健身運(yùn)動對于我們;來說是非常的重要的，如果我們不注意對自己腹部的健身的話，是很難有很好看的腹肌的。

【動作一】在以下的動作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。 重復(fù)此動作3組，每組15次。

【動作二】這個動作有點(diǎn)難度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。 保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。 重復(fù)這個動作2組，每組15~～20次。

【動作三】上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重復(fù)兩組，每組25~～30次。

【動作四】為了使你的腰部更有型，我們加作一個動作吧。^_^ 站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴(2~3公斤)，自然下垂。然后身體向左側(cè)彎曲，左手盡量下垂，再拉直身體。重復(fù)此動作2組，每組20次。 兩側(cè)輪流做。

確實在很多情況下，如果我們希望自己可以有一個完美的腹部肌肉的話，那么腹部的健身操是我們必須要學(xué)會的，學(xué)會了腹部的健身操在很多情況下是可以很好的幫助我們的。