很多人體質差，體質差怎么辦，你以為體質差僅僅通過吃藥可以解決么，對于體質差的人來說，運動鍛煉是最好的良藥啦!掌握了這些方法可以讓你更加的健康。

鍛煉是最好的藥

1.焦慮抑郁

經常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現，與不常運動的人相比，經常運動的人焦慮癥發(fā)病率降低25%。

【最佳鍛煉】有益平靜神經系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。

2.記憶衰退或認知疾病

鍛煉能刺激大腦血流，特別是負責控制記憶的大腦海馬區(qū)。多項研究表明，經常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務及規(guī)劃測試中成績更好。

【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網球、武術等。

3.睡眠紊亂

多項研究表明，與不經常鍛煉的人相比，經常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。

【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

很多時候，你如果你也希望自己的身體可以更加的強健，體質可以更加的好的話，那么就嘗試一下健身吧，慢慢的你就會發(fā)現氣質在不知不覺中就變好啦!