如何做個(gè)不怕胖的“吃貨”近些年，玩手機(jī)已成為人們的生活方式，不管男女老少，手機(jī)時(shí)刻不離手，把手機(jī)帶上餐桌，早已習(xí)以為常。然而，邊吃邊玩不僅危害健康，更容易使人發(fā)胖。下面小編就介紹幾種讓人發(fā)胖的生活方式，跟“吃貨”關(guān)系不大哦!

吃飯玩手機(jī)=變胖

對(duì)于吃飯玩手機(jī)變胖，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的解釋是：在進(jìn)食過(guò)程中，應(yīng)該集中注意力，才不會(huì)過(guò)量。而玩手機(jī)則會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，有時(shí)看到興奮的消息甚至忘記自己已經(jīng)吃了很多，所以就會(huì)出現(xiàn)變胖的現(xiàn)象。

對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還指出，上班族由于工作壓力，所以吃飯都會(huì)特別快，尤其是男性，他們覺(jué)得吃飯慢有點(diǎn)像女人，所以都會(huì)適當(dāng)?shù)丶涌焖俣�，有些甚至沒(méi)有經(jīng)過(guò)咀嚼就咽下去。而這些食物就會(huì)對(duì)食道等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，容易損傷消化道黏膜，久而久之就會(huì)造成癌變。

另一方面，食物不通過(guò)咀嚼，胃的消化就會(huì)變慢，到下一餐的時(shí)間，胃里的食物還沒(méi)消化完全，又有新的食物進(jìn)入，就會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)加重，引起胃部疾病。所以，專家提示，吃飯過(guò)快過(guò)慢都不好，最好控制在20分鐘左右。一口食物至少嚼20下才能達(dá)到理想的消化效果。